🎧 PLAYLIST CONSEILLÉE : FLOW & POWER BEATS 🎶

🌟 Dans cette séance, vous allez :

1. Échauffement fluide (5 minutes)

   • Étirements dynamiques pour activer le corps et préparer les articulations à l’effort.

   • Respiration guidée pour te recentrer et améliorer ton focus.

2. Enchaînement Yogalates (18 minutes)

   • Planches dynamiques et statiques : pour renforcer le tronc et stabiliser ta posture.

   • Chiens tête en bas & enchaînements guerriers : améliore la force des jambes et la mobilité des hanches.

   • Ponts et twists : renforce les fessiers et la mobilité thoracique.

   • Postures d’équilibre (comme l’arbre) : améliore la stabilité et l’alignement global.

3. Retour au calme (2 minutes)

   • Étirements doux pour relâcher les tensions et apaiser le corps.

🎯 Pourquoi c’est parfait pour toi ?

• Renforce les muscles essentiels à la course tout en augmentant la mobilité, indispensable pour une foulée fluide.

• Corrige les déséquilibres musculaires pour prévenir les blessures.

• Améliore la flexibilité et la récupération, tout en cultivant une meilleure conscience corporelle.

💡 Astuce : Pas besoin de matériel, juste un tapis et un peu d’espace. Cette séance est idéale en complément de tes entraînements ou pour une journée de récupération active.

👉 Prêt(e) ? Lance cette vidéo et ressens l’équilibre parfait entre force et flexibilité. 🚀