Studio en ligne Marlou Pilates Coach

4 Jours pour booster ton bien-être

Un défi gratuit avec des séances courtes, accessibles et efficaces pour te remettre sur le chemin du bien-être physique et du running. Prends soin de ton corps et ressens la différence !

4 jours, 4 vidéos,

un nouveau départ pour toi.

4 Jours pour retrouver la forme, renforcer ton corps et reprendre confiance en toi !

Inscris-toi maintenant pour accéder au défi gratuitement !

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Est-ce que tu te reconnais dans ces situations ?

Tu veux te remettre en forme mais tu ne sais pas par où commencer ?
Tu as l’impression de manquer de temps pour faire du sport ?
Tu te sens frustré(e) par des douleurs, un manque de souplesse ou un corps fatigué ?
Tu ne sais pas comment allier running, renfo et étirements pour progresser sans te blesser ?
Pas de panique, ce défi est fait pour toi. 💪

Qu’est-ce que le défi "4 Jours pour booster ton bien-être" ?

Ce défi gratuit te propose :

☑️ 4 séances vidéos courtes (10 à 20 min max) à faire où tu veux, quand tu veux.
☑️ Un mélange de Pilates, renforcement musculaire, cardio et étirements, une approche globale pour une gain d’énergie et une remise en forme optimale. Si tu es runners, ce défi te permettra de level-up sur tes performance sans te blesser !
☑️ Un programme simple mais efficace pour reprendre des habitudes saines.

En seulement 4 jours, tu vas :

☑️ Renforcer ton corps en profondeur.
☑️ Améliorer ta mobilité et ta souplesse.
☑️ Réduire les tensions et les douleurs.
☑️ Retrouver de l’énergie et de la confiance.
☑️ Reprendre goût à bouger, sans pression ni contrainte.

Je rejoins le défi !

VOICI LE PROGRAMME DU DÉFI :

Jour 1 : Remettre le corps en mouvement (25 min)
Yogalates Force & Flexibilité 25'

Jour 2 : Renforcer son corps (10 min)
Renfo Express 10’

Jour 3 : Retrouver la souplesse et libérer les tensions (20 min)
Pilates & Stretch 20’

Jour 4 : Clôturer en beauté et passer à l’action (16 min)
Cardio Tabata Mental Booster 16’

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Pilates, Stretch & Flexibility

Une meilleure posture et un alignement optimal lors de la course, réduisant le risque de blessures.
Flexibilité des muscles et des articulations, permettant aux coureurs d’optimiser leur foulée et d'augmenter leur performance.
En améliorant l'équilibre, le Pilates réduit le risque de blessures fréquentes chez les coureurs, telles que les douleurs aux genoux ou aux chevilles.

HIIT, Tabata, Cardio & Low Impact

Repoussez vos limites avec des entraînements intenses et efficaces, qui ressembleront à vos séances de fractionnés.
Augmentation de la capacité cardiovasculaire des coureurs, leur permettant de maintenir des efforts intenses sur de plus longues périodes.
Contribue à une meilleure performance, notamment lors des sprints et des montées.

Renforcement musculaire

Pour améliorer votre vitesse et d'augmenter la distance parcourue sans fatigue excessive.
Pour une technique de course plus efficace et économique, ce qui contribue à une expérience de course plus agréable et sécurisée.
Renforce les muscles, les tendons et les ligaments, réduisant le risque de blessures courantes chez les coureurs, telles que les entorses et les douleurs liées à la surutilisation.